「趣味がなくて休日が退屈……何か始めたいけど、何をしていいか分からない」
そんなモヤモヤを抱えている方は、実はとても多いんです。
大人になると仕事や家事に追われて、自分の時間を楽しむ余裕がなくなってしまいますよね。しかも、SNSを見れば誰もが充実した趣味を楽しんでいるように見えて、焦りばかりが募ってしまいます。
でも大丈夫。
この記事では、大人が無理なく趣味を見つけて続けるための方法を、心理的なハードルの整理から具体的な趣味30選まで丁寧にお伝えしていきます。さらに、趣味を通じて人生を豊かにする発展的な楽しみ方も取り上げていきますね。
あなたに合った趣味が、きっと見つかりますよ！
大人になって趣味が見つからないのは”よくある悩み”。まずはモヤモヤの正体に気づこう
「趣味が見つからない自分はおかしいのかな……」と落ち込んでいませんか。
実は、大人になってから趣味が見つからないのは、決して珍しいことではありません。むしろ、多くの人が同じ悩みを抱えているんです。
ここでは、なぜ大人になると趣味が見つかりにくいのか、その心理的なハードルと向き合っていきます。
モヤモヤの正体が分かれば、気持ちがぐっと楽になりますよ。
なぜ大人になると趣味が見つかりにくいの？3つの心理的ハードル
大人になると趣味が見つかりにくくなる理由には、主に3つの心理的なハードルがあります。
これらを知っておくだけで、「自分だけじゃないんだ」と安心できるはずです。
まず1つ目は「完璧主義のプレッシャー」。
大人になると、何かを始めるときに「上手にできないと恥ずかしい」「中途半端にやるなら意味がない」と考えてしまいがちなんです。子どもの頃は下手でも楽しめたのに、今は結果を求めすぎて、スタートラインに立つことすら怖くなってしまいます。
2つ目は「時間とお金の制約」。
仕事や家事、育児などで忙しく、自分のための時間を確保するのが難しいですよね。しかも、新しいことを始めるにはお金もかかるため、「今じゃないかも」と先延ばしにしてしまうんです。
そして3つ目が「好きなことが分からない状態」。
長年、自分の気持ちより優先すべきことばかりに向き合ってきた結果、何が好きで何をしたいのか、自分でも分からなくなっているケースが多いんです。このように、心理的なハードルがいくつも重なって、趣味探しを難しくしているんですね。
SNSで「みんなが楽しそう」に見える理由と落ち込みの正体
SNSを開くと、友人や知人が趣味を楽しんでいる投稿であふれています。
キレイな写真、笑顔の投稿、充実したコメント……それを見て「自分だけ何もしていない」と落ち込んでしまう気持ち、よく分かります。
でも、ちょっと待ってください。
SNSに投稿されるのは、基本的に「見せたい瞬間」だけなんです。実際には、その人も試行錯誤していたり、うまくいかない日があったりします。完璧に見える投稿の裏には、映っていない日常がたくさんあるんですね。
さらに、SNSでは「いいね」や「フォロワー数」が可視化されるため、趣味の楽しさよりも他人からの評価を気にしてしまいがち。
本来、趣味は自分が楽しむためのものなのに、いつの間にか「見せるため」になってしまうんです。だからこそ、SNSと距離を置いて、純粋に自分が楽しめることを探す姿勢が大切なんですよ。
まずは”好きなことが分からない原因”をやさしく整理する
「何が好きか分からない」という状態は、決してあなたのせいではありません。
これは、長年にわたって自分の気持ちを後回しにしてきた結果なんです。
たとえば、学生時代は勉強や部活、就職してからは仕事、家庭を持てば家族のこと……と、常に何かに追われてきたはず。
その中で「自分は本当は何がしたいのか」を考える余裕がなかったんですね。
また、大人になると「趣味なら人に言えるようなものじゃないと」「お金や時間を無駄にできない」といった制約も増えてきます。
こうした条件を考えすぎて、純粋に「やってみたい」という気持ちを見失ってしまうんです。
だからこそ、まずは肩の力を抜いて「ちょっと気になる」「なんとなく面白そう」くらいの軽い気持ちで探し始めることが大切。
完璧な趣味を見つけようとせず、小さな興味の種を育てていくイメージで向き合ってみてください。そうすれば、自然と「好き」が見えてきますよ！
大人に合う趣味を見つける4つの軸｜性格・時間・お金・目的で”あなたのタイプ”が分かる
趣味を探すとき、「何が流行っているか」や「みんながやっていること」を基準にしていませんか。
でも実は、自分に合った趣味を見つけるには、もっと大切な4つの軸があるんです。
それが「性格」「時間」「お金」「目的」。
この4つを整理すれば、あなたにぴったりの趣味が自然と見えてきます。ここでは、それぞれの軸から趣味を探す方法を丁寧にお伝えしていきますね！
性格タイプで探す｜インドア・アウトドア／一人時間・誰かと楽しむ
趣味選びで最初に考えたいのが、あなたの性格タイプです。
大きく分けると「インドア派かアウトドア派か」「一人で楽しみたいか、誰かと一緒がいいか」の2軸で整理できます。
インドア派なら、家の中で完結できる趣味がストレスなく続けられます。
読書や手芸、楽器演奏、料理など、静かな空間で没頭できる活動が向いているんです。一方、アウトドア派は外に出て体を動かしたり、自然と触れ合ったりすることでリフレッシュできるタイプ。ウォーキングやサイクリング、写真撮影などがおすすめですね。
また、「一人時間を大切にしたい人」は、自分のペースで進められる趣味を選ぶと長続きします。
逆に「誰かと楽しみたい人」は、コミュニティやサークルに参加できる趣味を選ぶと、仲間づくりも同時にできて一石二鳥です。
このように、まずは自分がどのタイプかを知ることで、続けやすい趣味の方向性が見えてきますよ！
使える時間で探す｜平日夜だけ・週末だけ・スキマ時間でもOK
次に考えたいのが、趣味に使える時間です。
「毎日忙しくて時間がない」と感じている人も、実は工夫次第で趣味を楽しめるんですよ。
平日の夜だけしか時間が取れない人には、30分〜1時間程度で完結する趣味がぴったり。
たとえば、塗り絵やストレッチ、語学アプリでの学習などは、帰宅後のリラックスタイムに無理なく取り組めます。むしろ、短時間だからこそ集中できて、達成感も得やすいんです。
一方、週末にまとまった時間が取れる人は、もう少し本格的な活動に挑戦できます。
陶芸教室に通ったり、日帰りハイキングに出かけたり、半日かけて料理を楽しんだり……週末ならではの充実感を味わえる趣味を選んでみてください。
さらに、通勤時間や待ち時間などのスキマ時間を活用したい人には、スマホでできる趣味がおすすめ。
読書アプリや写真編集、音楽鑑賞など、場所を選ばず楽しめる活動なら、日常のちょっとした隙間が豊かな時間に変わります。
このように、自分の生活リズムに合わせて趣味を選ぶことが、長く続けるコツなんですね！
予算で探す｜0円・プチ投資・しっかり投資型まで
趣味を始めるとき、「お金がかかりそう」と躊躇してしまう人も多いはず。
でも実は、予算に合わせて選べる趣味はたくさんあるんです。
まず、0円で始められる趣味もあります。
散歩やランニング、図書館で本を借りる、無料の動画で語学学習をするなど、お金をかけなくても充実した時間を過ごせる活動はいくらでもあるんです。特に、まずは試してみたい人には、0円スタートがおすすめですよ。
次に、月1,000円〜5,000円程度のプチ投資型。
画材や手芸用品、ヨガマット、料理の食材費など、必要最低限の道具を揃えれば始められる趣味がこのカテゴリーです。このくらいの予算なら、無理なく続けられる人が多いんですね。
そして、月5,000円以上のしっかり投資型は、教室やレッスンに通いたい人向け。
楽器や陶芸、ダンスなど、専門的な指導を受けながら本格的に取り組みたい場合は、ある程度の投資が必要になります。ただし、その分上達も早く、仲間もできやすいメリットがあるんです。
このように、予算に合わせて無理のない範囲で趣味を選べば、経済的なストレスなく楽しめますよ！
目的で探す｜癒し・健康・学び・仲間づくり・副業のタネ
最後に考えたいのが、「趣味を通じて何を得たいか」という目的です。
同じ趣味でも、目的によって取り組み方や楽しみ方が変わってくるんですよ。
癒しを求めている人には、リラックスできる趣味がおすすめ。
アロマテラピーや塗り絵、ガーデニングなど、心が落ち着く活動を選ぶと、日々のストレスが自然と和らぎます。
健康維持が目的なら、体を動かす趣味が最適です。
ヨガやウォーキング、水泳など、無理なく続けられる運動系の趣味を選ぶことで、健康的な生活習慣が身につきます。
新しい知識やスキルを学びたい人は、語学や資格取得、プログラミングなどの学習系趣味がぴったり。
学ぶこと自体が楽しくなれば、人生の可能性も広がっていきます。
また、仲間づくりを目的にするなら、コミュニティに参加できる趣味を選んでみてください。
サークル活動やオンラインコミュニティなど、同じ趣味を持つ人と出会える場所は意外とたくさんあるんです。
さらに、将来的に副業につなげたい人は、収益化できる可能性のある趣味を選ぶのも一つの方法。
ブログ、イラスト、写真撮影、ハンドメイド作品販売など、スキルを磨きながら収入につながる道を探ることもできますよ。
このように、目的を明確にすることで、趣味がもっと意味のあるものになっていきます！
【タイプ別】あなたに合う趣味の見つけ方｜インドア派・アウトドア派・一人派・仲間派・お金少なめ
先ほどお伝えした4つの軸を踏まえて、ここからはもう少し具体的に「あなたのタイプに合った趣味の見つけ方」をご紹介していきます。
自分がどのタイプに当てはまるかを考えながら、読み進めてみてください。
きっと「これなら始められそう！」という発見がありますよ。
インドア派｜家で気軽にできる”心が落ち着く”趣味
インドア派のあなたには、家の中で完結できる趣味がストレスなく続けられます。
特に、「外に出るのが億劫」「人混みが苦手」という人にとって、自宅は最高のリラックス空間なんです。
インドア趣味を選ぶポイントは、「準備が簡単で、いつでも始められること」。
たとえば、読書なら本を開くだけ、塗り絵なら色鉛筆とぬり絵本があればすぐに楽しめます。このように、思い立ったときにパッと始められる手軽さが、続けやすさにつながるんですね。
また、インドア趣味の魅力は「自分のペースで没頭できること」。
誰にも邪魔されず、好きなだけ集中できる時間は、心を整えてくれます。手芸や料理、楽器演奏など、手を動かしながら無心になれる趣味は、日々のストレス解消にも効果的ですよ。
さらに、最近ではオンラインで学べる趣味も増えています。
ヨガやダンス、語学学習など、動画を見ながら自宅で取り組めるものも多いので、選択肢は広がっていますね。
このように、インドア派の人は「家だからこそ楽しめること」を基準に趣味を選んでみてください！
アウトドア派｜自然でリフレッシュできる活動を選ぶポイント
アウトドア派のあなたには、外に出て体を動かす趣味がリフレッシュにつながります。
「家にいるとモヤモヤする」「外の空気を吸いたい」と感じるなら、アウトドア系の活動がぴったりなんです。
アウトドア趣味を選ぶポイントは、「気軽に始められて、特別な技術がいらないこと」。
たとえば、ウォーキングや散歩なら今日からでも始められます。近所の公園を歩くだけでも、季節の変化を感じられて心が豊かになるんですよ。
また、写真撮影を趣味にすれば、散歩がもっと楽しくなります。
スマホのカメラでも十分なので、気になる景色や花を撮りながら歩けば、同じ道でも新しい発見があるはず。このように、複数の趣味を組み合わせるのもおすすめです。
さらに、週末には少し足を伸ばして、ハイキングやサイクリングに挑戦してみるのもいいですね。
自然の中で過ごす時間は、日常のストレスをリセットしてくれます。ただし、最初から本格的な登山道具を揃える必要はありません。まずは、近場の低山や遊歩道から始めて、楽しさを実感してから少しずつ広げていけばOKですよ。
このように、アウトドア派の人は「無理なく外に出られる活動」から始めてみてください！
一人で没頭したい人｜静かな時間を満たす趣味の選び方
一人で没頭したい人には、自分だけの世界に浸れる趣味がおすすめです。
「誰にも気を遣わずに過ごしたい」「静かに集中する時間が好き」という人にとって、一人時間は何よりも貴重なんですよね。
一人趣味を選ぶポイントは、「自分のペースで進められること」。
たとえば、読書や絵を描くこと、楽器演奏など、誰かに合わせる必要がない活動なら、好きなだけ没頭できます。むしろ、一人だからこそ深く味わえる楽しさがあるんです。
また、一人趣味には「始めるハードルが低い」というメリットもあります。
誰かを誘う必要もなく、予定を合わせる手間もない。思い立ったときにすぐ始められるので、続けやすいんですね。
さらに、一人で取り組む趣味は、自己理解を深める時間にもなります。
何に夢中になれるか、どんなことで満足感を得られるか……そういった自分の内面と向き合うことで、より充実した人生が送れるようになるんです。
ただし、完全に一人でいることに疲れたときは、オンラインコミュニティに参加してみるのもいいですよ。
同じ趣味を持つ人と緩くつながることで、適度な刺激を得ながらも一人時間を大切にできます。
このように、一人派の人は「自分だけの時間を充実させる活動」を選んでみてください！
仲間と楽しみたい人｜コミュニティにつながる趣味の見つけ方
仲間と楽しみたい人には、コミュニティに参加できる趣味がぴったりです。
「一人だと続かない」「同じ趣味を持つ友達がほしい」と感じているなら、人とつながる趣味を選んでみてください。
仲間づくりができる趣味を選ぶポイントは、「初心者歓迎の雰囲気があること」。
たとえば、地域のサークルやカルチャーセンターの教室なら、同じように「これから始める」という人が集まっているので、気軽に参加できます。みんな初心者だからこそ、失敗を恐れずに楽しめるんですね。
また、オンラインコミュニティも活用できます。
趣味に特化したSNSグループやオンラインサロンなら、地域に関係なく全国の仲間とつながれます。しかも、直接会うプレッシャーがないので、人見知りの人でも参加しやすいんです。
さらに、仲間がいることで「続けるモチベーション」が生まれます。
一人だと三日坊主になりがちな人も、「次の集まりまでに練習しよう」「みんなに見せたい」という目標ができると、自然と継続できるんですよ。
ただし、コミュニティ選びでは「無理に頑張らなくていい雰囲気」を大切にしてください。
競争心が強すぎたり、レベルが高すぎたりする場所は、かえってストレスになってしまいます。まずは体験会に参加して、自分に合う雰囲気かどうかを確かめてみることをおすすめします！
お金をかけずに楽しみたい人｜0円〜低コストで始められる趣味
お金をかけずに趣味を楽しみたい人には、工夫次第でいくらでも選択肢があります。
「趣味にお金をかける余裕がない」「まずは試してみたい」という人でも、安心して始められる趣味はたくさんあるんです。
低コスト趣味を選ぶポイントは、「手持ちのものや無料リソースを活用すること」。
たとえば、ウォーキングなら運動靴さえあればOK。図書館で本を借りれば読書は完全無料。YouTubeの無料動画を使えば、ヨガや筋トレ、語学学習など、幅広いジャンルに挑戦できます。
また、スマホを活用すれば、さらに選択肢が広がります。
写真撮影、日記アプリで文章を書く、無料の楽譜アプリで音楽を楽しむなど、追加費用ゼロで始められる趣味も多いんです。
さらに、低コストで始めることには「気軽に試せる」というメリットがあります。
高額な道具を買ってから「やっぱり合わなかった……」となるリスクを避けられるので、まずは0円スタートで試してみるのが賢い選択なんですね。
もし趣味が続きそうだと感じたら、少しずつ道具を揃えていけばOK。
最初から完璧を目指さず、自分のペースで広げていくことが、長く楽しむコツですよ！
【大人に人気】今日から始められる趣味30選｜費用・始め方・ハードルの低さで厳選
ここからは、実際に大人が今日からでも始められる趣味を30個ご紹介していきます。
それぞれの趣味について、おおよその費用、始め方、難易度を記載しているので、あなたに合いそうなものを見つけてみてください。
「これなら自分にもできそう！」という趣味がきっとありますよ。
インドア趣味10選｜手作り・癒し・学びのバランス
まずは、家の中で楽しめるインドア趣味を10個取り上げていきます。
手作りの楽しさ、癒しの時間、新しい学び……バランスよく選んでいますので、じっくり読んでみてください。
1. 読書
費用:0円〜(図書館利用)、本代は1冊500円〜2,000円
始め方:図書館で借りるか、書店・ネットで購入
難易度:★☆☆☆☆
読書は最もハードルが低く、奥深い趣味の一つ。
小説、エッセイ、ビジネス書、漫画など、ジャンルも幅広いので飽きることがありません。図書館を使えば完全無料で楽しめますし、電子書籍なら通勤時間にも読めます。1日10分からでも十分楽しめるので、忙しい人にもおすすめですよ。
2. 塗り絵(大人の塗り絵)
費用:1,000円〜3,000円(塗り絵本+色鉛筆)
始め方:書店や100円ショップで塗り絵本と色鉛筆を購入
難易度:★☆☆☆☆
大人の塗り絵は、細かい模様や美しい風景を塗っていく癒しの時間。
絵が苦手でも大丈夫、すでに線画があるので色を塗るだけで作品が完成します。無心になって塗っているうちに、ストレスが自然と和らぐんです。100円ショップでも塗り絵本が手に入るので、気軽に試してみてください。
3. 料理・お菓子作り
費用:食材費のみ(月3,000円〜)
始め方:レシピ本やネットのレシピを見て作ってみる
難易度:★★☆☆☆
料理は実用的でありながら、創造性も楽しめる趣味。
新しいレシピに挑戦するたびに発見があり、完成したときの達成感も格別です。しかも、家族や友人に振る舞えば喜ばれるという嬉しいメリットも。最初は簡単なレシピから始めて、少しずつレパートリーを増やしていけば楽しいですよ。
4. 手芸(編み物・刺繍など)
費用:1,000円〜5,000円(初期の道具・材料費)
始め方:100円ショップや手芸店で材料を購入、初心者向けキットもあり
難易度:★★☆☆☆
編み物や刺繍は、手を動かしながら無心になれる趣味。
コツコツと作業を進めるうちに、マフラーやポーチなどの作品が完成します。YouTubeには無料の教え方動画もたくさんあるので、独学でも十分楽しめるんです。完成した作品を使ったりプレゼントしたりする楽しみもありますよ。
5. 観葉植物・ガーデニング
費用:500円〜3,000円(小さな観葉植物から)
始め方:園芸店や100円ショップで育てやすい植物を購入
難易度:★☆☆☆☆
観葉植物は、部屋に緑があるだけで心が落ち着きます。
水やりと日光管理だけで育てられる丈夫な品種も多いので、初心者でも安心。ベランダや庭があれば、ハーブや野菜を育てるのもおすすめです。植物の成長を見守る時間が、日々の癒しになりますよ。
6. 楽器演奏(ウクレレ・キーボードなど)
費用:5,000円〜30,000円(楽器代)
始め方:初心者向けの楽器を購入、YouTubeやアプリで練習
難易度:★★★☆☆
楽器演奏は、音楽を自分で奏でる喜びを味わえる趣味。
ウクレレやキーボードは比較的安価で、独学でも始めやすい楽器です。最初は簡単な曲から練習して、少しずつレパートリーを増やしていけばOK。弾けるようになった曲が増えるたびに、達成感が得られますよ。
7. 映画・ドラマ鑑賞
費用:月500円〜1,500円(サブスク利用)
始め方:NetflixやAmazon Primeなどのサービスに登録
難易度:★☆☆☆☆
映画やドラマは、自宅でリラックスしながら楽しめる趣味。
サブスクサービスを使えば、何千本もの作品が見放題です。週末に好きな作品を観る時間は、日常から離れて別世界に浸れる贅沢なひととき。ジャンルも豊富なので、その日の気分に合わせて選べますね。
8. 語学学習
費用:0円〜(無料アプリ利用)、教材費は1,000円〜
始め方:DuolingoなどのアプリやYouTube動画で学習
難易度:★★★☆☆
語学学習は、将来役立つスキルを楽しみながら身につけられる趣味。
無料アプリを使えばコストをかけずに始められます。1日10分からでもコツコツ続ければ、確実に上達を実感できるのが魅力。海外旅行や仕事で使えるという実用性もありますよ。
9. 日記・ジャーナリング
費用:0円〜(スマホアプリ利用)、ノートは100円〜
始め方:ノートとペンを用意、またはスマホアプリをダウンロード
難易度:★☆☆☆☆
日記を書くことは、自分の心と向き合う大切な時間。
その日あったこと、感じたこと、考えたことを書き出すだけで、頭の中が整理されます。特に、感謝日記やバレットジャーナルなど、書き方を工夫すると毎日が楽しくなるんです。スマホアプリを使えば、いつでもどこでも記録できますよ。
10. パズル・ボードゲーム
費用:1,000円〜5,000円(ゲーム購入費)
始め方:書店や玩具店、ネットでパズルやボードゲームを購入
難易度:★☆☆☆☆
パズルやボードゲームは、頭を使いながら楽しめる趣味。
ジグソーパズルなら一人でじっくり取り組めますし、ボードゲームは家族や友人と盛り上がれます。最近では一人用のボードゲームも増えているので、選択肢は豊富。完成したときの達成感がたまりませんよ！
アウトドア趣味10選｜体を動かしながら楽しむ活動
続いて、外に出て楽しむアウトドア趣味を10個ご紹介していきます。
体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできる活動を集めました。
1. ウォーキング・散歩
費用:0円(運動靴があればOK)
始め方:近所を歩くだけでスタート
難易度:★☆☆☆☆
ウォーキングは、最も手軽に始められる運動系趣味。
特別な道具も技術も必要なく、今日からでも始められます。朝の散歩は頭をスッキリさせてくれますし、夕方の散歩は一日の疲れを癒してくれるんです。歩くだけで健康維持にもつながる、一石二鳥の趣味ですよ。
2. ランニング・ジョギング
費用:3,000円〜10,000円(ランニングシューズ)
始め方:ランニングシューズを購入して走り始める
難易度:★★☆☆☆
ランニングは、達成感を味わいやすい趣味。
最初は短い距離から始めて、少しずつ走れる距離を伸ばしていく楽しみがあります。走り終わった後の爽快感は格別で、ストレス解消にも効果的。マラソン大会に参加するという目標を持つと、さらにモチベーションが上がりますよ。
3. サイクリング
費用:0円〜(自転車を持っていれば)、新規購入は10,000円〜
始め方:自転車で近場を走ってみる
難易度:★★☆☆☆
サイクリングは、遠くまで行ける爽快感が魅力。
普段は車や電車で通り過ぎる景色も、自転車ならゆっくり楽しめます。週末に少し遠出して、知らない街を探索する楽しみもあるんです。運動不足解消にもなるので、健康的な趣味を探している人にぴったりですよ。
4. 写真撮影
費用:0円(スマホ利用)、カメラは10,000円〜
始め方:スマホカメラで気になる景色を撮影
難易度:★★☆☆☆
写真撮影は、日常の中に美しさを見つける趣味。
スマホのカメラでも十分楽しめるので、特別な機材は不要です。散歩しながら季節の花や面白い建物を撮影するだけで、毎日が新鮮に感じられます。SNSにアップしたり、フォトブックにまとめたりする楽しみもありますよ。
5. ハイキング・登山
費用:3,000円〜20,000円(初期装備)
始め方:近場の低山や遊歩道から挑戦
難易度:★★★☆☆
ハイキングは、自然の中で過ごす贅沢な時間。
山頂からの景色や、森の中を歩く心地よさは、日常のストレスを忘れさせてくれます。最初は整備された遊歩道から始めて、慣れてきたら少し本格的な山に挑戦してみてください。達成感と爽快感が同時に味わえますよ。
6. 釣り
費用:3,000円〜10,000円(初期装備)
始め方:釣具店でセットを購入、近くの釣り場へ
難易度:★★★☆☆
釣りは、静かに自然と向き合う穏やかな趣味。
海釣りも川釣りも、待つ時間そのものが心を落ち着かせてくれます。魚が釣れたときの興奮と、釣れなくても美しい景色を眺める時間……どちらも楽しめるのが釣りの魅力なんです。
7. キャンプ
費用:10,000円〜50,000円(初期装備)、レンタルなら安価
始め方:キャンプ場を予約、道具はレンタルから
難易度:★★★☆☆
キャンプは、非日常を味わえる特別な趣味。
テントを張って、焚き火を囲んで、星空を見上げる……そんな時間は、日常を忘れさせてくれます。最初は設備が整ったキャンプ場を選び、道具もレンタルすれば、気軽に挑戦できますよ。
8. ヨガ(公園や屋外で)
費用:0円〜3,000円(ヨガマット)
始め方:YouTubeの動画を見ながら公園で実践
難易度:★★☆☆☆
屋外でのヨガは、自然の中で心身を整える贅沢な時間。
公園の芝生や海辺でヨガをすれば、開放感と癒しを同時に得られます。朝のヨガは一日をスッキリ始められますし、夕方のヨガは一日の疲れをほぐしてくれるんです。
9. バードウォッチング
費用:0円〜10,000円(双眼鏡)
始め方:公園や森で鳥を観察、図鑑アプリも活用
難易度:★★☆☆☆
バードウォッチングは、静かに自然を観察する趣味。
身近な公園にも意外とたくさんの鳥がいて、じっくり観察すると新しい発見があります。双眼鏡があれば遠くの鳥も見られますが、最初は肉眼でも十分楽しめますよ。
10. 星空観察
費用:0円〜(肉眼でOK)、双眼鏡や望遠鏡は3,000円〜
始め方:晴れた夜に外に出て空を見上げる
難易度:★☆☆☆☆
星空観察は、都会の喧騒を忘れさせてくれる静かな趣味。
満天の星空を見上げるだけで、心が落ち着きます。スマホアプリを使えば星座も簡単に見つけられるので、初心者でもすぐに楽しめます。流れ星を見つけたときの感動は格別ですよ！
一人でできる趣味5選｜自分時間を大切にしたい人へ
ここでは、特に一人で深く楽しめる趣味を5つピックアップしていきます。
誰にも邪魔されず、自分のペースで没頭できる活動ばかりです。
1. 絵を描く(イラスト・水彩画など)
費用:1,000円〜5,000円(画材)
始め方:スケッチブックと鉛筆、色鉛筆などを購入
難易度:★★★☆☆
絵を描くことは、自分の内面を表現する創造的な趣味。
上手い下手は関係なく、描くこと自体が楽しいんです。最初は簡単な模写から始めて、少しずつ自分のスタイルを見つけていけばOK。完成した作品を眺める喜びもありますよ。
2. プログラミング・コーディング
費用:0円(無料の学習サイト利用)
始め方:ProgateやドットインストールなどのサイトでHTML/CSSから
難易度:★★★★☆
プログラミングは、論理的思考を鍛えながら実用的なスキルが身につく趣味。
最初は難しく感じるかもしれませんが、簡単なWebページを作れるようになると達成感があります。将来的に副業や転職にもつながる可能性がある、実用的な趣味ですよ。
3. 書道・ペン字
費用:1,000円〜5,000円(道具一式)
始め方:書道セットまたはペン字練習帳を購入
難易度:★★☆☆☆
書道やペン字は、美しい文字を書く技術を磨く趣味。
集中して文字を書く時間は、心を整えてくれます。しかも、実生活で美しい文字が書けるようになるという実用的なメリットも。コツコツ練習すれば、確実に上達を実感できますよ。
4. 瞑想・マインドフルネス
費用:0円
始め方:静かな場所で目を閉じて呼吸に集中
難易度:★★☆☆☆
瞑想は、心を落ち着かせる最もシンプルな趣味。
1日5分からでも効果があり、ストレス軽減や集中力向上につながります。無料の瞑想アプリもたくさんあるので、ガイド音声を聞きながら実践するのもおすすめです。
5. 資格取得の勉強
費用:教材費5,000円〜、受験料は資格による
始め方:興味のある資格を選び、参考書を購入
難易度:★★★★☆
資格取得を趣味にすることで、学ぶ楽しさと実用性を両立できます。
簿記、FP、英検など、仕事や生活に役立つ資格はたくさんあるんです。合格したときの達成感は格別で、自信にもつながります。自分のペースで勉強できるので、忙しい人にも向いていますよ。
仲間づくりができる趣味5選｜気軽に参加できるコミュニティ
最後に、仲間と楽しめる趣味を5つご紹介していきます。
同じ趣味を持つ人と出会えば、充実した時間が過ごせますよ。
1. スポーツサークル(テニス・バドミントンなど)
費用:月1,000円〜5,000円(サークル会費)
始め方:地域のサークルや社会人サークルに参加
難易度:★★☆☆☆
スポーツサークルは、体を動かしながら仲間づくりができる趣味。
初心者歓迎のサークルも多いので、未経験でも気軽に参加できます。定期的に集まることで自然と友人ができ、運動不足も解消できる一石二鳥の趣味ですよ。
2. ダンス・社交ダンス
費用:月3,000円〜10,000円(教室の月謝)
始め方:初心者向けダンス教室の体験レッスンに参加
難易度:★★★☆☆
ダンスは、音楽に合わせて体を動かす楽しい趣味。
教室に通えば同じレベルの仲間と一緒に学べるので、励まし合いながら上達できます。発表会という目標があれば、さらにモチベーションが上がりますよ。
3. 料理教室・お菓子教室
費用:1回3,000円〜7,000円
始め方:近くの料理教室の体験レッスンに申し込む
難易度:★★☆☆☆
料理教室は、新しいレシピを学びながら仲間と楽しめる趣味。
一緒に作って食べるという体験は、自然と会話が生まれるので仲良くなりやすいんです。学んだレシピは自宅でも再現できるので、実用的でもありますよ。
4. 読書会・ブッククラブ
費用:0円〜1,000円(会場費・お茶代)
始め方:地域の読書会やオンライン読書会に参加
難易度:★☆☆☆☆
読書会は、同じ本を読んで感想を語り合う穏やかな趣味。
一人で読むのとは違う発見があり、他人の視点を知ることで理解が深まります。本好きな人とのつながりができるので、新しい本との出会いも増えますよ。
5. ボランティア活動
費用:0円(交通費のみ)
始め方:地域のボランティアセンターや募集サイトをチェック
難易度:★☆☆☆☆
ボランティア活動は、社会貢献をしながら仲間ができる趣味。
地域の清掃活動やイベントサポートなど、気軽に参加できるものもたくさんあります。人の役に立つ喜びと、同じ志を持つ仲間との出会いが得られるんです。
挫折しない大人の趣味の始め方｜小さく始める・習慣化・”やめてもOK”という考え方
趣味を見つけても、続けられなければ意味がありませんよね。
実は、大人が趣味を続けるには、いくつかのコツがあるんです。
ここでは、無理なく趣味を習慣化して、楽しみながら続けるための方法をお伝えしていきます。
「三日坊主にならないか心配」という人こそ、ぜひ読んでみてください！
1日10分・1回500円で始めればOK｜最初のハードルを下げるコツ
趣味を始めるとき、「最初から完璧にやろう」と思っていませんか。
実は、それが挫折の最大の原因なんです。大切なのは、最初のハードルをとことん下げること。
たとえば、「毎日1時間ランニングする」という目標は、最初から高すぎます。
そうではなく、「まずは1日10分歩く」くらいのゆるい目標から始めるんです。10分なら、どんなに忙しい日でも続けられますよね。
また、お金のハードルも下げましょう。
高額な道具を揃えてから始めると、「買ったからにはちゃんとやらなきゃ」というプレッシャーが生まれます。それよりも、まずは100円ショップで材料を買ったり、無料アプリを使ったりして、1回500円程度で試してみてください。
このように、小さく始めることで「続けるハードル」が下がります。
習慣化の秘訣は、「できるときにできることをやる」という気軽さなんです。そして、続けるうちに自然と時間もお金も増やしていけばいいんですよ。
「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変える習慣づくり
趣味を義務にしてしまうと、途端に楽しくなくなってしまいます。
「せっかく始めたんだからやらなきゃ」と思った瞬間、それはもう趣味ではなくタスクになってしまうんです。
だからこそ、「やりたい」という気持ちを大切にしてください。
気が向かない日は無理にやらなくてOK。むしろ、「今日はやりたくないな」と感じたら、潔く休むことが長く続けるコツなんです。
また、習慣化するには「いつやるか」を決めておくのも効果的。
たとえば、「朝起きたら10分ストレッチする」「夜寝る前に日記を書く」のように、生活の中に組み込むと自然と続けられます。ただし、できない日があっても自分を責めないこと。それが一番大切ですよ。
さらに、小さな達成感を積み重ねることも重要。
「今日も10分できた」「1ヶ月続いた」といった成功体験が、「やりたい」という気持ちを育ててくれます。このように、自分に優しく、無理なく続けることが、趣味を楽しむ秘訣なんですね！
合わなければ手放していい｜”やめる”も立派な選択
「せっかく始めたのにやめるのはもったいない」と思っていませんか。
でも実は、合わない趣味を無理に続けることの方がもったいないんです。
趣味は、あなたの人生を豊かにするためのもの。
楽しくないのに続けても、時間とエネルギーを消耗するだけです。だからこそ、「これは自分に合わないな」と感じたら、潔くやめる勇気を持ってください。
やめることは失敗ではありません。
むしろ、「自分に合うものを見つけるための大切なプロセス」なんです。いくつか試してみて、本当に楽しいと思えるものに出会えたら、それが本当のあなたの趣味になりますよ。
また、一度やめた趣味が、数年後にまた楽しくなることもあります。
そのときの自分の状況や気持ちによって、楽しめるものは変わるんです。だから、「やめた=終わり」ではなく、「今は合わないだけ」と考えてみてください。
このように、やめる選択肢を持つことで、趣味探しがもっと気楽になります。
完璧を求めず、自分のペースで楽しむことが、長く充実した趣味生活を送る秘訣ですよ！
さらに知りたい！趣味を通じて人生を豊かにする方法｜仲間づくり・副業化・教室探しまで
趣味は、ただ楽しむだけでなく、さらに広がりを持たせることもできます。
ここでは、趣味を通じて人生をもっと豊かにするための発展的な方法を取り上げていきますね。
仲間との出会い、副業への展開、失敗しない教室選びのポイント……知っておくと、趣味がさらに充実しますよ！
趣味で自然と仲間が増える場所の見つけ方
趣味を通じて仲間を作りたいと思っても、「どこで出会えばいいの？」と迷いますよね。
実は、仲間が自然と増える場所は意外と身近にあるんです。
まず、地域のコミュニティセンターや公民館をチェックしてみてください。
定期的にサークル活動や教室が開催されていて、初心者歓迎のところも多いんです。市区町村の広報誌やホームページに情報が載っているので、一度確認してみることをおすすめします。
また、SNSやオンラインコミュニティも活用できます。
TwitterやInstagramで趣味の専用アカウントを作れば、全国の同じ趣味を持つ人とつながれます。さらに、FacebookグループやDiscordなどのコミュニティに参加すれば、情報交換や励まし合いができるんです。
さらに、趣味に関連したイベントに参加するのも効果的。
写真展、手芸市、読書会、ランニングイベントなど、趣味に特化したイベントには同じ興味を持つ人が集まります。一度参加すれば、自然と会話が生まれて仲間ができやすいんですよ。
このように、積極的に外に出て行動することで、素敵な出会いが待っていますよ！
趣味が副業になる？大人の学び直しで収入につながるケース
趣味が副業になったら、嬉しいと思いませんか。
実は、趣味を収益化することは、今の時代では決して珍しくないんです。
たとえば、ハンドメイド作品をメルカリやminneで販売する。
編み物やアクセサリー、陶芸作品など、自分で作ったものを売れば、趣味が収入源になります。最初は小さな金額でも、続けるうちにファンがついて安定した収入につながることもあるんです。
また、ブログやYouTubeで趣味の情報を発信するのも一つの方法。
料理レシピ、旅行記、DIYの作り方など、あなたの経験や知識は誰かにとって価値ある情報なんです。広告収入やアフィリエイトで収益化できれば、楽しみながら稼げますよ。
さらに、スキルを活かして講師やコーチになる道もあります。
ヨガインストラクター、語学講師、プログラミングメンターなど、あなたの趣味が誰かの学びになります。オンラインレッスンなら、自宅から気軽に始められるのも魅力ですね。
このように、趣味を副業にすることで、楽しみながら収入も得られる充実した生活が実現します。
ただし、最初から収益を求めすぎると楽しさが失われるので、まずは趣味として楽しむことを優先してください！
失敗しない教室・講座選び｜体験レッスンのチェックポイント
教室や講座に通いたいと思っても、「自分に合うかどうか分からない」と不安ですよね。
失敗しない教室選びには、いくつかのポイントがあるんです。
まず、必ず体験レッスンに参加してください。
ほとんどの教室では、1回限りの体験レッスンを用意しています。実際に参加してみれば、雰囲気や講師の教え方、他の生徒さんとの相性が分かるんです。体験しないまま申し込むのは避けましょう。
体験レッスンでチェックすべきポイントは、次の5つ。
1つ目は「講師が初心者に優しいか」。丁寧に教えてくれるか、質問しやすい雰囲気かを確認してください。2つ目は「他の生徒さんのレベル」。自分と近いレベルの人がいれば、安心して通えます。
3つ目は「教室の雰囲気」。
競争心が強すぎる場所や、派閥がありそうな場所は避けた方が無難です。4つ目は「スケジュールの柔軟性」。振替制度があるか、欠席したときの対応はどうかを確認しましょう。
そして5つ目は「費用の透明性」。
月謝以外に追加費用が発生しないか、教材費や発表会費用はどうかを事前に聞いておくことが大切です。このように、体験レッスンでしっかり確認すれば、失敗しない教室選びができますよ！
まとめ
大人になって「趣味がない」と悩むのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、完璧を求めすぎたり、時間やお金の制約に縛られたり、自分の「好き」が分からなくなったり……そんな心理的なハードルがあるからこそ、趣味を見つけにくくなっているんです。
でも、性格・時間・お金・目的という4つの軸から自分に合う趣味を探せば、無理なく楽しめるものが必ず見つかります。
インドア派もアウトドア派も、一人で楽しみたい人も仲間と楽しみたい人も、それぞれに合った趣味があるんですよ。
そして何より大切なのは、小さく始めて、無理なく続けること。
1日10分、1回500円からでも十分です。「やらなきゃ」ではなく「やりたい」という気持ちを大切にして、合わなければやめてもいいという気楽さを持ってください。
趣味は、あなたの人生を豊かにするためのもの。
仲間との出会い、副業への展開、新しい学び……趣味を通じて、毎日がもっと充実していきます。
まずは、この記事で紹介した30の趣味の中から、「ちょっと気になる」と思ったものを一つ選んで、今日から始めてみてください。
きっと、あなたにぴったりの趣味が見つかりますよ！
